❤️ 29 กันยายน - วันหัวใจโลก (World Heart Day)

ที่มาและความสำคัญ
วันหัวใจโลกจัดขึ้นทุกวันที่ 29 กันยายน กำหนดโดยสมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) เพื่อสร้างความตระหนักเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก และส่งเสริมการป้องกันตั้งแต่ในชีวิตประจำวัน

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องนับแคลอรี่ ไม่ต้องเปลี่ยนเมนู แค่ขยับ "เวลา" ของมื้อสุดท้ายให้เร็วขึ้น

หยุดกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน ผลลัพธ์ที่พบ
1.ความดันโลหิตลดลง ลดภาระหัวใจช่วงกลางคืน
2.หัวใจเต้นเป็นจังหวะดีขึ้น สอดคล้องกับ Circadian Rhythm
3.ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น เพราะ Melatonin หลั่งได้เต็มที่
4.ไม่ต้องลดแคลอรี่ เปลี่ยนแค่เวลาที่ทาน

แนะนำมื้อเย็นช่วง 17.00 - 19.00 น. ถ้าไม่สะดวก ขอแค่เสร็จก่อนนอน 3 ชั่วโมงก็พอ ไม่มีค่าใช้จ่าย เริ่มได้ตั้งแต่คืนนี้เลยครับ

เครดิต : World Heart Federation

#วันหัวใจโลก #WorldHeartDay #ดูแลหัวใจ #LABPharmacy