🌿 24 กรกฎาคม วันดูแลตัวเองสากล (International Self-Care Day)

📌 ที่มาและความสำคัญ
วันดูแลตัวเองสากลจัดขึ้นทุกวันที่ 24 กรกฎาคมของทุกปี ก่อตั้งโดย International Self-Care Foundation (ISF) ในปี พ.ศ. 2554 โดยตัวเลข 7/24 ถูกเลือกเพื่อสื่อว่า Self-Care ควรเกิดขึ้น 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ไม่ใช่แค่วันเดียว องค์การอนามัยโลก (WHO) นิยาม Self-Care ว่าคือการที่บุคคล ครอบครัว และชุมชน ดำเนินการเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค และรับมือกับการเจ็บป่วย โดยมีหรือไม่มีผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือก็ได้ ปัจจุบันมีกว่า 150 ประเทศทั่วโลกที่ให้การยอมรับวันนี้

มาดู 7 เสาหลักแห่งการดูแลตัวเอง ที่ทุกคนควรนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

💚 7 Pillars of Self-Care

🧠 Knowledge & Health Literacy : เข้าใจข้อมูลสุขภาพและนำไปใช้ตัดสินใจในชีวิตประจำวันได้อย่างถูกต้อง
💭 Mental Wellbeing & Self-Awareness : รู้จักอารมณ์และความต้องการของตัวเอง เพื่อดูแลจิตใจให้สมดุล
🏃 Physical Activity : เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ตามคำแนะนำของ WHO
🥗 Healthy Eating : กินอาหารสมดุลครบ 5 หมู่ และพิจารณาเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุที่ร่างกายขาด
🚭 Risk Avoidance & Mitigation : หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ และรังสี UV
🧼 Good Hygiene : ดูแลความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อมเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อ
💊 Rational Use of Products & Services : เลือกใช้ยา วิตามิน และผลิตภัณฑ์สุขภาพอย่างถูกต้อง โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ

👉 เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ปรึกษาเภสัชกรได้ที่ LAB Pharmacy ทุกสาขา เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์สุขภาพที่เหมาะกับคุณ

📚 เครดิต : ISF / WHO / National Today / PMC